Sorry, aber zunächst: Niemals ein Update ohne Test ;)
Dann die Hilfe: editiere unter typo3conf die localconf.php. Darin ist eine Liste der installierten Extensions (extList). Entferne die Extensions, die deiner Meinung nach das Problem verursacht haben.
Danach löschst du in dem gleichen Verzeichnis alle Dateien die mit temp_ beginnen. Nun solltest du wieder Zugriff haben.